Każda godzina bez ruchu to strata efektywności, którą płacisz z własnej kieszeni. Siedzisz przed komputerem od rana do wieczora, budując swoją firmę. Każda minuta to pieniądze, każda decyzja ma znaczenie. W tym tempie życia dbanie o formę fizyczną wydaje się luksusem, na który nie masz czasu. Ale co jeśli powiem Ci, że to największy błąd […]

W dzisiejszych czasach, gdy zdrowy styl życia i dbałość o własne ciało zyskują na znaczeniu, coraz więcej osób poszukuje skutecznych metod na osiągnięcie swoich celów zdrowotnych i fitnessowych. Jedną z najbardziej efektywnych opcji jest skorzystanie z usług trenera personalnego. Zawód ten, choć już od dłuższego czasu popularny w wielu krajach, zdobywa coraz większe uznanie także […]

Kilka słów wstępu  Jako osoba pasjonująca się zdrowym stylem życia, często słyszę o różnych metodach odchudzania i poprawy kondycji fizycznej. Jednym z tematów, który regularnie pojawia się w dyskusjach, jest korzystanie z sauny. Czy sauna rzeczywiście pomaga w utracie wagi? Czy pot, który z nas wychodzi podczas seansu w saunie, jest znakiem spalania tłuszczu? Postanowiłem […]

Co to jest Voucher Prezentowy?  Voucher prezentowy to znakomity sposób na obdarowanie bliskich możliwością poprawy ich kondycji fizycznej i samopoczucia. Jest to prezent, który łączy troskę o zdrowie z osobistym zaangażowaniem. W niniejszym wpisie wyjaśniam, dlaczego voucher na treningi personalne w Katowicach lub dietę online czy inną usługę z mojego cennika jest idealnym upominkiem na […]

Przedstawiam efekty współpracy z Danielem. Celem była redukcja tkanki tłuszczowej i przygotowanie sylwetki pod okres rozbudowy masy mięśniowej. Cały proces zajął około 5,5 miesiąca i zaowocował utrata 12,2 kg. Co ciekawe, przez cały czas utrzymywaliśmy stała ilość kalorii, a manipulowaliśmy wyłącznie ilością aktywności dodatkowych.

Co wpływa na wynik na wadze?  Na początku musisz zrozumieć, że żadna zmiana sylwetkowa nie przebiega liniowo. Nie będziesz co tydzień gubić 0,5 kg – 1 kg czy 0,5-1% swojej masy, mimo że jest to wartość uważana przez wiele źródeł za wzorcową. Każdy zaczyna redukcję z innego punktu. Osoba z bardzo dużym poziomem tkanki tłuszczowej […]