Przedstawiam efekty współpracy z Danielem. Celem była redukcja tkanki tłuszczowej i przygotowanie sylwetki pod okres rozbudowy masy mięśniowej. Cały proces zajął około 5,5 miesiąca i zaowocował utrata 12,2 kg. Co ciekawe, przez cały czas utrzymywaliśmy stała ilość kalorii, a manipulowaliśmy wyłącznie ilością aktywności dodatkowych.
Przez okres około 11 miesięcy zrzuciliśmy znaczną ilość tkanki tłuszczowej, a także poprawione zostały proporcje sylwetki. Przed nami pierwszy okres budowy masy mięśniowej. Od samego początku trening siłowy a aktywność dodatkowa dobierana zależnie od możliwości czasowych. W tym przypadku powiedzenie „ jak się bardzo chce to wszystko można” sprawdziło się w 100 %. Z 96 kg na 76 kg
4 treningi siłowe + treningi aerobowe. Zadbaliśmy o to, żeby odżywianie było urozmaicone i dopasowane pod preferencje Tomka dzięki czemu nie było to dla niego żadne wyrzeczenie czy przymus a czysta przyjemność. Aspekt psychiczny jest kluczowy w kształtowaniu sylwetki. Udało się pozbyć 23 kilogramów tłuszczu z 98 kg na 75 kg.
Redukcja tkanki tłuszczowej z myślą o przygotowanie ciała pod okres budowy masy mięśniowej. Nauka poprawnego wykonywania ćwiczeń oraz zaszczepienie zasad zdrowego i skutecznego odżywiania. Waga z 70,6 kg na 60,6 kg
Praca na delikatnym deficycie kalorycznym, bardzo ciężkie treningi siłowe 4x w tygodniu. Efekty? Znaczny wzrost siły i wytrzymałości, rekompozycja sylwetki (wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym ubytku tkanki tłuszczowej), korzystne zmiany w obwodach ciała a to wszystko w bardzo krótkim czasie by zdąży na wakacje.
Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa siły mięśniowej. Trening siłowy 4 razy w tygodniu. Poprawa wyników badań oraz samopoczucia a do tego wzrost siły mięśniowej i wytrzymałości. Waga ze 114 kg na 106 kg
Trening w warunkach domowych połączony z dobrze zbilansowaną dietą oraz zwiększeniem swojej aktywności na co dzień a to wszystko przy permanentnym braku czasu i masie obowiązków każdego dnia. Po niespełna 3 miesiącach z wagi 94 kg na 85 kg. Obwód bioder z 116 cm na 100 cm a w pasie ze 110 cm na 98 cm.
Zaczęliśmy od kompletnych podstaw i przygotowania pod trening siłowy, który finalnie był łączony z treningami aerobowymi oraz interwałami. Obwody ciała nie spadły tak znacząco jak waga a to dlatego, że udało nam się pomimo deficytu kalorycznego zwiększyć procentowy udział masy mięśniowej i nadać sylwetce kształtów a to wszystko dzięki ciężkim treningom siłowym. Waga początkowa 90 kg a końcowa 67 kg
Celem była utrata tkanki tłuszczowej, poprawa parametrów zdrowotnych, nauka prawidłowej techniki ćwiczeń oraz zaszczepienie zdrowych nawyków żywieniowych jak i ruchowych. Udało nam się przejść z trybu siedzącego do bardzo aktywnego dzięki treningom siłowym, aerobowym, jodze oraz startach w zawodach nordic walking z licznymi sukcesami. Na zdjęciu z wagi 76 kg do 60 kg
Skontaktuj się ze mną poprzez formularz kontaktowy lub telefonicznie.
UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ